Samotni wśród ludzi. Coraz więcej Polaków w Holandii czuje pustkę, choć są „online”

Życie w Holandii

Samotność w Holandii przestaje być problemem wyłącznie seniorów. Dotyka młodych pracowników, rodziny z dziećmi, osoby żyjące w związkach. Paradoksalnie – w kraju, w którym wszyscy są stale połączeni przez internet, coraz więcej osób czuje się odciętych emocjonalnie od innych.

Eksperci zajmujący się zdrowiem psychicznym zwracają uwagę na jedno – samotność nie zależy od liczby znajomych, wiadomości ani obserwujących w mediach społecznościowych. To subiektywne poczucie braku więzi, zrozumienia i bliskości.

Samotność to nie to samo co bycie samemu

Można mieszkać z partnerem, pracować w zespole, mieć rodzinę w pobliżu – i nadal czuć się samotnym. Kluczowe nie jest to, ile osób nas otacza, ale czy relacje dają poczucie sensu, bezpieczeństwa i bycia ważnym.

W Holandii problem ten coraz częściej dotyczy także migrantów zarobkowych. Zmiana kraju, język, inne normy społeczne i brak naturalnej sieci wsparcia sprawiają, że Polacy często funkcjonują „obok” społeczeństwa, a nie w nim.

Skąd bierze się poczucie samotności?

Przyczyn może być wiele i często się ze sobą łączą:

- zbyt mało prawdziwych, pogłębionych kontaktów,

- duże zmiany życiowe – rozwód, przeprowadzka, utrata pracy,

- trudność w nawiązywaniu relacji i rozmowie o emocjach,

- choroba lub długotrwałe zmęczenie psychiczne,

- niskie poczucie własnej wartości,

- zbyt wysokie oczekiwania wobec innych,

- indywidualistyczny styl życia, bardzo silny w holenderskiej kulturze.

Kiedy samotność staje się problemem?

Jeśli uczucie pustki trwa długo, pojawia się w różnych sferach życia i zaczyna wpływać na samopoczucie, sen czy motywację – nie warto go bagatelizować. Długotrwała samotność może prowadzić do obniżonego nastroju, problemów zdrowotnych i wycofania społecznego.

Badania pokazują jasno – osoby z silnymi więziami społecznymi żyją dłużej, są zdrowsze i lepiej radzą sobie ze stresem. Relacje to nie dodatek do życia – to jego fundament.

Co możesz zrobić, jeśli mieszkasz w Holandii i czujesz się samotny?

- Utrzymuj regularny kontakt z ludźmi, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

- Wypełniaj czas aktywnościami, które sprawiają przyjemność – ruch, natura, hobby.

- Szukaj miejsc, gdzie można spotkać ludzi o podobnych zainteresowaniach.

- Ćwicz rozmowę i inicjowanie kontaktu – to umiejętność, nie cecha wrodzona.

- Nie porównuj się z innymi w mediach społecznościowych.

- Pomagaj innym – to jeden z najszybszych sposobów na poczucie sensu.

- Czasem wystarczy pierwszy krok – krótka wiadomość, telefon, zaproszenie na kawę.


Mini-słowniczek niderlandzko-polski

* Eenzaamheid – samotność

* Sociale contacten – kontakty społeczne

* Verbondenheid – poczucie więzi

* Mentale gezondheid – zdrowie psychiczne

* Zich alleen voelen – czuć się samotnym


Pytania dla czytelników

1. Czy odczuwałeś samotność po przyjeździe do Holandii?

2. Co było dla Ciebie najtrudniejsze w budowaniu relacji na emigracji?

3. Czy media społecznościowe pomagają Ci, czy pogłębiają poczucie izolacji?

18.12.2025 Niedziela.NL // fot. INTREEGUE Photography, Holandia / shutterstock.com // zdjęcie ilustracyjne

(cdg)