Zmęczenie i skurcze mięśni? W Holandii coraz częściej mówi się o niedoborze potasu

Zdrowie i Styl Życia

Ciągłe zmęczenie, drżenie powiek, skurcze łydek w nocy albo kołatanie serca - wielu mieszkańców Holandii bagatelizuje takie objawy, tłumacząc je stresem lub nadmiarem pracy. Tymczasem przyczyną może być niedobór potasu, jednego z kluczowych minerałów odpowiedzialnych za prawidłową pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Gdy jego poziom spada, organizm szybko wysyła sygnały ostrzegawcze. 

Potas reguluje także ciśnienie krwi i gospodarkę wodną. Przy jego niedoborze może dojść do osłabienia mięśni, problemów z koncentracją, a nawet zaburzeń rytmu serca. Ryzyko wzrasta przy intensywnym wysiłku fizycznym, dużej utracie płynów, stosowaniu leków odwadniających lub niewłaściwej diecie. W Holandii eksperci coraz częściej zwracają uwagę, że szybkie tempo życia i dieta oparta na wysoko przetworzonych produktach sprzyjają niedoborom mikroelementów.

Najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowego poziomu potasu jest zbilansowana dieta. Znajdziemy go w bananach, pomidorach, ziemniakach, roślinach strączkowych, orzechach i zielonych warzywach liściastych. Warto pamiętać, że zarówno niedobór, jak i nadmiar potasu mogą być niebezpieczne, dlatego w razie niepokojących objawów należy skonsultować się z lekarzem i wykonać badania krwi. Odpowiednie odżywianie i nawodnienie to proste kroki, które mogą znacząco poprawić samopoczucie.


Mini-słowniczek (niderlandzko-polski) z przykładami

kalium - potas
[NL] Een tekort aan kalium kan spierkrampen veroorzaken.
[PL] Niedobór potasu może powodować skurcze mięśni.

bloeddruk - ciśnienie krwi
[NL] Een gezonde bloeddruk is belangrijk voor het hart.
[PL] Prawidłowe ciśnienie krwi jest ważne dla serca.

vermoeidheid - zmęczenie
[NL] Langdurige vermoeidheid kan een signaal van een tekort zijn.
[PL] Długotrwałe zmęczenie może być sygnałem niedoboru.

voeding - dieta, odżywianie
[NL] Evenwichtige voeding helpt tekorten te voorkomen.
[PL] Zbilansowana dieta pomaga zapobiegać niedoborom.

bloedonderzoek - badanie krwi
[NL] De arts adviseerde een bloedonderzoek.
[PL] Lekarz zalecił badanie krwi.


Pytania dla czytelników

1. Czy odczuwasz czasem skurcze mięśni lub przewlekłe zmęczenie?

2. Czy zwracasz uwagę na zawartość minerałów w swojej codziennej diecie?

3. Czy wykonywałeś w ostatnim czasie badanie poziomu potasu we krwi?

Podziel się swoją opinią w komentarzu.

15.02.2026 Niedziela.NL // foto: Żródła potasu // fot. Tatevosian Yana, UA / shutterstock.com // zdjęcie ilustracyjne